Fitness není jen o cvičení. Je to jistý způsob života. První zmínky o fitness jsou již z dob Antiky. Fitness bylo také chápáno jako věda o těle. Tělesná cvičení se zde provozovaly pod určitým sociálním aspektem. V Řecku a Římě se rozlišovalo mezi gymnastikou a atletikou.
Kolébkou klubového členství fitness klubů byla Anglie. Do Evropy však přišlo ve formě fitness a wellness stejně jako většina trendů z Ameriky někdy v 70.-80. letech.
V dnešní době jsou fitness kluby významným faktorem, který pomáhá v boji s civilizačními nemocemi (infarkt, obezita, průmyslové stravování a styl života). Pravidelné cvičení (fitness) je nejlepší prevence proti těmto civilizačním chorobám.
Nezáleží na Vašem věku, cvičit můžou téměř všichni. Pokuď máte nějaké zdravotní problémy, je určitě vhodné se nejdříve poradit s lékařem či fitness trenérem.
Fitness neboli tělesná zdatnost je schopnost těla efektivně fungovat s optimální účinností a hospodárností.
Fitness se skládá z pěti základních součástí:
Před každým fitness cvičením se doporučuje krátká rozcvička, aby se Vaše svaly dostatečně zahřály a flexibilně se tedy přizpůsobily na další výkon.
Souvisí s Vaší hmotností. Měří se tuk, tělesná voda apod. Podle toho se stanovuje frekvence a způsob fitness cviků. (Většina lidí cvičí aby zhubnuli)
Schopnost svalů vydat maximální sílu proti odporu. Svalová síla přímo souvisí se svalovým objemem, tj. velikostí svalu. Udává se hodnotou 1RM ( one-repetition maximum) a znamená maximální hmotnost, kterou je cvičenec schopen zdvihnout.
Jde o schopnost pokračovat ve fyzické aktivitě navzdory svalové únavě. Stanoví, kolikrát jste schopni opakovat cvik, než vás únava přinutí přestat.
K otestování svalové vytrvalosti se nejčastěji používá jednoduchý fitness test: Kliky. Čím více kliků uděláte, tím máte větší vytrvalost. (Snadno porovnatelný údaj po nějaké době cvičení)
Tato oblast se týká dýchání a tedy správné výměny kyslíku v těle. Pokaď cvičíte, Vaše tělo spotřebovává velké množství kyslíku. Pokuď nevíte jak správně dýchat, brzy se unavíte. Samozřejmě se toto musí trénovat. Fitness není jen o fyzickém cvičení...